熬夜傷身，睡眠為養生之要
自古以來，睡眠就被視為養生的重要一環。《黃帝內經》中就有“眠食二者為養生之要務”的觀點，認為人們在勞動、工作和學習中消耗的能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來恢復。古人還有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，強調了安穩睡眠對身體的益處。
睡眠不僅是補充和儲備能量的重要途徑，還是調節各種生理機能、穩定神經系統平衡的關鍵環節。充足的睡眠可以消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促進身體各部組織的生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
